Dê um chega pra lá no inchaço!

Com esse cardápio você consegue enxugar até 2 kg por semana!


Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 banana + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 2 pedaços pequenos de queijo branco


Lanche da manhã
- 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 maçã


Almoço
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, tomate e cebola + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + Chá-verde (diluir 5 g do chá em 200 ml de água)


Lanche da tarde
- 1 banana + 1 copo de água de coco natural


Jantar
- 1 sopa com legumes, verduras e carne magra + 1 iogurte light


FONTE: http://mdemulher.abril.com.br